Message d'erreur

Deprecated function : The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls dans menu_set_active_trail() (ligne 2405 dans /home/dieteforad/www/includes/menu.inc).
Rejeter la mentalité des régimes

 

Je t’ai récemment expliqué ce qu’était l’alimentation intuitive et aujourd’hui je vais te parler de son premier commandement qui est de rejeter la mentalité des régimes.

 

Clic sur ce lien si tu préfères regarder la vidéo.

 

 

L'objectif

Cela signifie que tu dois supprimer toutes les règles de régimes ou liés à l’alimentation que tu as pu appliquer jusqu’à maintenant. Toutes les règles de bonnes conduites alimentaires que tu as pu entendre à la télévision, de la bouche de tes parents ou de la société en règle général (et j’ai bien dit TOUTES). Par exemple : "il faut manger 3 repas par jour", "il ne faut pas sauter le petit-déjeuner", "il ne faut pas grignoter entre les repas", "il faut manger 5 fruits et légumes par jour", et encore pleins d’autres que je vais t’épargner. Comme tu l’as sans doute compris, cela concerne aussi bien les régimes que les rééquilibrages alimentaires, qui sont une autre forme de régime.

 

Pourquoi ?

Quand tu commences un régime, tu appliques pleins de règles qui vont pour certaines être là pour te permettre de suivre les premières. Le problème de ces règles alimentaires, c’est que tu te retrouves bien souvent en décalage avec tes réels besoins physiologiques. Tu as faim mais ce n’est pas l’heure de manger. Tu n’as pas faim mais c’est l’heure de manger et après l’heure ce n'est plus l’heure. Tu as envie de manger cette aliment ci, mais tu dois manger cet aliment là. Tu as encore faim mais tu ne dois pas te resservir. Tu n’as plus faim mais tu dois finir ton assiette. En agissant de la sorte, tu finis par ne plus faire confiance à ton corps, à ce qu’il te demande car selon toi les règles que tu t’imposes sont beaucoup plus efficace.

 

Retrouve toutes les vidéos de Diétéforme.

 

L’euphorie du début

Tu essaies donc de mettre des stratégies en place et ca fonctionne plutôt pas mal. Du moins au début. Tu as le contrôle sur ton alimentation et les efforts finissent par payer puisque tu perds du poids. Tu es fière de toi et tu vérifies tous les jours que le chiffre sur la balance continue bien de descendre. Tu rentres dans un état d’euphorie où tu as l’impression que rien ne peut t’atteindre. Rien ne pourra te faire dévier de ses règles alimentaires car elles sont de fidèles alliées. Enfin ça c’est ce que tu crois…

 

Le jour où tout bascule

Arrive le jour où tout part en éclat... Et il arrive toujours ! Tu perds totalement le contrôle. Ce contrôle qui t'avait tant aidé t’a abandonné. Ce qui, au passage, est totalement normal car à chaque fois ce contrôle part en fumé en un claquement de doigt mais on ne sait jamais quand. Et là c’est la catastrophe. Tu ne maîtrises plus rien et tu reprends progressivement, parfois brutalement, tout les kilos que tu avais perdu si ce n’est plus. Cette perte de contrôle peut arriver après quelques semaines, quelques mois ou encore quelques années mais elle finit toujours par arriver. Et ce n’est pas de ta faute ! C’est juste le passage obligatoire d’un régime ou rééquilibrage. 

 

Le cercle vicieux

Et le pire dans tout ça, quand ça t’arrive, c’est que tu culpabilises et tu es hyper dur avec toi même. Alors qu’en fait, c’était juste la suite logique. Et tu rentres ainsi dans le cercle vicieux : régime - perte de poids - craquage - prise de poids - régime. Plus le temps va passer, plus tu vas reproduire ce cercle vicieux et plus les kilos vont s’installer et faire augmenter ton poids d’équilibre. Tu es en pleine spirale infernal du yoyo.  

 

Ton corps sait

Ces règles tu n’en avais pas besoin. En tout cas ton corps n’en avait pas besoin. Lui il sait très bien ce dont il a besoin en terme de calories et de nutriments. Il possède des systèmes de régulation interne qui lui permettent de fonctionner correctement. Dans 98% des cas, la première prise de poids est due à tes émotions. Ton corps ne t’as pas abandonner à ce moment là mais tu n’arrivais simplement pas à décoder les signaux qu’il pouvait t’envoyer car il est possible que jamais personne ne t’ai appris à le faire. La solution n’est donc pas dans un régime ni dans un rééquilibrage mais dans l’apprentissage de ton corps, afin de mieux comprendre tes comportements alimentaires.